ダイエット

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ダイエットの悩みや体験談などについて書いています。

ダイエット記事一覧

健康的なダイエットは食事制限と適度な運動と言われていますが、自分は動くことが苦手で食事を減らしてダイエットをしても、食事を戻してしまうといつもリバウンドしてしまうのが悩みでした。そんな自分が歩くようになったきっかけは、「ポケモンGO」です。少し流行遅れかもしれないですが、楽しい目的があると運動を苦に感じないということをこのアプリのおかげで学ばせてもらいました。当初はポケモンGOにハマっていた旦那に...

私は今まで数々のダイエットにチャレンジしてきました。その中でも1番効果があって健康的に痩せられたと感じたのはレコーディングダイエット!です。毎日の体重、体脂肪、食事を記録していくダイエットで、私は「あすけん」というアプリ(無料)を利用してレコーディングをしていました。身長171cm、体重59キロだった私が約1年間で53キロと6キロの減量に成功しました。レコーディングダイエットは地道にコツコツ続けら...

食べない方法より、食べるのはして、健康な物を食べることでの方法にしています。健康管理なのはありますが、体重よりは糖質の管理と主食を摂ることを欠かさないというようにすることをしています。体重や体調は一定になりましたし、無理なく普通の健康管理をされた食事という風にしています。野菜や主食や糖を、バランスを考えて食べるようにしています。これが、崩れた習慣に戻ったりするのが悩みですよね。あまりそれを繰り返し...

効果のなかったダイエットとしては、夕飯に炭水化物を抜くダイエットです。炭水化物は、太る原因の元でもあり、現代人は炭水化物を取りすぎだし、そもそも3食ご飯を食べることも必要ないくらいの運動不足だということをテレビで聞きました。そのため、炭水化物を抜くようにして3か月間様子を見ました。しかしながら、少しも痩せないですし、何よりもイライラするしお菓子もその分食べてしまうので、効果が出なかったです。炭水化...

「炭水化物はダイエットの敵」というのがダイエットの常識となってきました。確かに炭水化物は体内に入ると糖になり、食べすぎると太りやすいと言われています。ですが私、この炭水化物であるご飯が好きで、どうしても我慢することができないのです。そんな私に友人が教えてくれたのが「おにぎりダイエット」です。その名の通り、1日に3?5個程おにぎりを食べます。後は少しのおかずなどですね。初めて聞いたときは絶対に効果が...

もうすぐデートだからと、体重をすぐに落とそうと過度なダイエットを行うと、揺り返しでむしろ体重が多くなってしまうと考えられるので、少しずつ体重を落としていくダイエット方法を選択しましょう。ダイエット成功のために運動を習慣にしているという人は、普通に飲むだけで脂肪燃焼効果をアップさせ、運動効率を大きくアップしてくれると話題のダイエット茶の利用がベストです。「食事制限がきつくて、いつもダイエットに行き詰...

「旅行の予定があるから」などと言って、体重を早急に減らそうと行きすぎたダイエットを行うと、揺り返しでさらに体重が増えてしまう可能性大なので、緩やかに減量できるダイエット方法を選択することが大切です。赤ちゃん用のミルクにもたくさん含まれている健康成分ラクトフェリンは、栄養に富んでいるのみならず、脂肪の燃焼を促す働きがあるため、愛飲するとダイエットに繋がると言われています。ダイエットサプリを利用するの...

海外のセレブリティ層もハマっていることで話題のチアシードは、少々しかお腹に入れなくても満腹感を味わえることから、ダイエットする人にうってつけの食材だと高い評価を受けています。成果が短期間で出るものは、効き目が遅いものと比較して身体的負荷や反動も増大しますから、着実に長期間継続することが、あらゆるダイエット方法に言える成功の秘訣なのです。スタイルがいい人に類似点があるとすれば、一朝一夕でその体を作り...

現在ブームになっているスムージーダイエットは、置き換えダイエットの定石とされる方法で、プライベートでやっている著名な女優やモデルがかなりいることでも取りざたされています。芸能人やモデルらも、カロリー管理をするために導入していることで知られる酵素ダイエットは、補う栄養が一方に偏ることなくファスティングを行えるのが特長です。スムージーやビタミン満載のフレッシュジュースで手っ取り早く置き換えダイエットを...

ダイエットサプリは飲みさえすれば体重を減らすことができるというような都合のよい一品ではなく、実際はダイエットを応援することを目的に開発されたものですから、長期的な運動やカロリーの管理は実行しなければいけません。定期的に運動しても思いのほか脂肪が落ちないと苦悩している人は、消費するカロリーを増すのはむろんのこと、置き換えダイエットをやって総摂取エネルギーを少なめにしてみましょう。行きすぎたダイエット...

美肌や健康作りに良いと評判の乳酸菌の一種「ラクトフェリン」は、内臓脂肪を燃やす働きがあることから「ダイエットにも使える」として、購入者が倍増しているそうです。プロテインを常用するのみではシェイプアップできませんが、運動を一緒に実施するプロテインダイエットを利用すれば、スリムなきれいなプロポーションが実現可能と言われています。10〜20代の女性だけでなく、中高年層や産後太りやすくなった女性、その他お...

代謝機能が低下して、想像以上にウエイトが減少しにくくなっている30代以降の人は、ジムで定期的に運動をしながら、基礎代謝機能を増強するダイエット方法がぴったりです。ぜい肉が増えてしまうのはライフスタイルの乱れが元凶となっている場合が多々あるので、置き換えダイエットに加えて軽運動などを取り入れるようにし、日頃の生活習慣を見直すことが重要なポイントとなります。少ない日数でできる限りハードなことをすること...